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Suggerimenti dimagranti a 50 anni

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Vediamo adesso quali sono gli alimenti che vanno scelti nell'ambito di un'alimentazione ipolipidica, e quali alimenti invece vanno limitati o completamente eliminati per favorire la riduzione della quota lipidica nella dieta.

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È importante controllare le quantità di cibo e ridurre le porzioni, soprattutto a cena. Non puoi farne senza?

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Riduci anche le bevande che contengono caffeina e teina, specie se sono molto zuccherate. Dopo i 50 anni, quindi, è importante tenere sotto controllo la quantità di cibo ingerito giornalmente, riducendo il consumo di grassi, alcolici e alimenti troppo zuccherati.

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Ecco quelli più efficaci per dimagrire pancia e fianchi:. Parole di Laura De Rosa.

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Oggi vi daremo tanti consigli utili per la vostra colazione. Dieta dopo i 50 anni: 10 consigli per non ingrassare e sentirsi piene di energia.

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Per ridurre il giro vita scegli i cibi a basso indice glicemico, come pasta e riso integrali e poi avena, orzo e farro. A colazione gustate due fette biscottate integrali, uno yogurt e un frutto di stagione. A suggerimenti dimagranti a 50 anni mattina e metà pomeriggio potete assaporare una tisana oppure 30 grammi di frutta secca.

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La vitamina D è importantissima per rinforzare le ossa, ma aiuta anche a dimagrire. La trovi in alimenti di origine animale come le uova, i latticini, il pesce ma anche in cibi vegetali, come i funghi porcini, la frutta secca, le verdure a foglia verde e i fagioli.

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Ecco perché è bene, prima di sottoporsi a diete rigide che non porterebbero a nessun risultato, confrontarsi con il proprio medico e, nel caso fosse necessario, anche con uno specialista endocrinologo. Ma come fare a tenere sotto controllo la pancetta? Se puoi, un paio di volte alla settimana sostituisci le proteine della carne con alimenti a base di soia come link tofu, il miso o il tempeh che contengono gli isoflavoni in grado di controbilanciare la fisiologica diminuzione di estrogeni.

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